‘Meer ruimte voor jezelf’
Ben je je kompas kwijt, heb je last van burn-out klachten of hang je hier tegenaan?
Door overbelasting, de combinatie van werk en privé, veel drukte en hectiek zit je momenteel minder lekker in je vel. Voel je je overprikkeld, uitgeput, overbelast & moe en ben je op zoek naar meer balans in je leven?
In een cursus van 6 bijeenkomsten in kleine groepjes word je persoonlijk begeleid en leer je jezelf weer kennen waardoor het beter lukt eens stil te staan, na te denken en betere keuzes voor jezelf te maken.
Samen met Esther Reinders, Psycholoog (Praktijk Masther Psychologie in Assen) maken wij gebruik van mindfulnessoefeningen, ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen, yoga & meditatie. Daarnaast diepen we in persoonlijke gesprekken thema’s uit die voor jou van belang zijn om meer rust & ruimte in je leven te ervaren. Naar binnen kijken, voelen wat je nodig hebt, grenzen ontdekken en leren luisteren naar je innerlijke kompas is onderdeel van het programma. Na het opstellen van je eigen persoonlijke plan & praktische tips kun je het (werkende) leven weer beter aan en heb je geleerd je beter te beschermen tegen de dagelijkse stress & prikkels.
Het programma van de burnout training:
‘Meer ruimte voor jezelf’:
Thema 1, dagdeel 1:
2 uur training: Creëren van mogelijkheden voor rust en ontspanning. Hoe doe ik dat, ontspannen? Wanneer ga ik uitrusten, hoe creëer ik de juiste omstandigheden om rust te nemen?
Thema 2, dagdeel 2:
2 uur training: Wat voel ik in mijn lijf? Waar zit de spanning? Waar heb ik momenteel het meeste last van? Waar pieker ik over? Hoe kan ik dit loslaten?
Thema 3, dagdeel 3:
2 uur training: Hoe ziet mijn dag eruit, wat zijn belastende factoren en wanneer vloeit mijn energie teveel weg? Wat kan ik eraan doen dat ik weer meer positieve energie ervaar? Hoe laad ik op? Bewuste keuzes leren maken. Ook is er in dit kader aandacht voor de rol van social media, beeldschermen, mobiele telefoon.
Thema 4, dagdeel 4:
2 uur training: Leren ontspannen: tijd en ruimte voor herstel (o.a. mindfulness), jezelf (her)vinden, dicht bij jezelf blijven. Ideeën over een toekomst die minder van jezelf vergt c.q. je meer energie geeft. Loopbaan en toekomstperspectief.
Thema 5, dagdeel 5:
2 uur training: Minder op mijn bordje: van kwantiteit naar kwaliteit. Het daadwerkelijk leren toepassen van de nieuwe inzichten in het dagelijks leven. Eerste concrete stappen richting een nieuwe toekomst, een persoonlijk plan.
Thema 6, dagdeel 6:
2 uur training: Duurzaamheid: Wat te doen als het even niet lukt en je in je oude stramien dreigt terug te vallen? Herkennen van (lichaams)signalen. Verdieping van het duurzaam veranderen van je leven: dicht bij jezelf blijven, bewuste keuzes maken en aandacht blijven houden voor ‘Meer ruimte voor jezelf’.
Cursus van 6 bijeenkomsten
Begin 5 april 12-14uur
Voor de aanmelding en meer informatie stuur gerust een mail:
Info@yogacentrumassen.nl
Of bel: 0629726558
Data: 5, 12 en 26 april 12-14uur, 10, 17 mei en 24 mei 12-14uur.
10, 16, 23, 31 mei en 7, 21 juni 12-14uur
6, 13, 20, 27 sep en 4, 11, oktober 12-14uur
